很多人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。

此时的养生重点是补足气血，为入夏打好基础。

我们先来测试下是否有气血不足的表现：

 1、月经不调

例假提前：说明你已经开始气虚了，人体气血双行，虽然你感觉没什么，但说明你的免疫力已经开始下降了。

例假退后：说明你已经从气虚到血虚了，如果这时不在意，很有可能发展为早期闭经的情况；其实，只要是50多岁以前停经或是经常不怎么来，量特别少都属于早亏现象，都要好好保养，有例假才代表着你的身体正常，是年轻的资本。

2、宫寒痛经

宫寒痛经说明内有湿寒，原因之一，一小部分人从母体继承来的，就是所谓的遗传；大多人是原因之二，也就是来例假时不注意，穿的单薄，或是吃凉东西，或者自身体质差。

3、手脚冰凉

正常人的手脚一年四季都是温暖的，这代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木，手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

4、看皮肤

中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、苍白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

5、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，视物模糊，眼干，眼涩，都代表气血不足。

6、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。长期失眠会诱发多项疾病、导致精力不济，身体抵抗力下降等。

7、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、白发、开叉都是气血不足。头发与肝、肾有密切的关系，肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

现代社会、尤其是办公室久坐一族，由于长期缺乏运动，饮食不规律，很多人都处于亚健康状况。针对气血不足，我们可以使用五红汤、八珍汤来进行日常食补。

另外，可以从中医角度通过经络按摩、艾灸等，让身体血液循坏加快，促进新陈代谢，从而起到调理五脏、补气血的作用。