#南京产后恢复连锁#如何做好产后恢复

产后女性的身体是非常虚弱的，生孩子基本耗尽了女性的力气和精力，所以需要通过坐月子来恢复身体。很多女性月子做好了，体质就会恢复得很好，反之则会影响体质。那么现在就一起来了解了解一下如何做好产后恢复？

南京月子会所哪家好？产后减重遵循3阶段式运动

刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽！

#产后恢复培训#阴道炎的这些误解，害了多少女性！如何预防阴道炎？

女性由于自身生理结构的原因，很容易被各种妇科疾病所困扰，其中最典型的就是阴道炎了。很多女性，谈“炎”变色，总是不好意思甚至是害怕忌讳就医。尤其是在听了有些谣言后，更觉得这是个难以说出口的话题了。其实，阴道炎只是阴道中各种菌群的平衡状态被打破，妇女、老人甚至儿童都可以会得。

产后如何健康快速瘦身呢？#漂亮妈妈#带您健康来瘦身！

1、保持健康的减重速度 一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；也很难长期保持理想体重。对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。 2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复 产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。 3、运动适量 顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。 4、选择有利于减脂的营养素 B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。 5、控制睡眠 产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。 产后妈妈们对于产后肥胖不需要有太大的心理负担，选择正确的方法，挑选正规的产后恢复机构都可以达到自己的要求！

#产后康复培训#产后为什么要做盆底肌？

无论是顺产还是剖腹产都会使女性的盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，影响到夫妻的性生活。严重的还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病，造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。

产后发汗好处多！#漂亮妈妈产后恢复#，值得收藏！

满月发汗的好处： 坐月子期间，如果不及时排除身体里积聚的寒气，就会严重影响产妇的身体健康，甚至成为一生的枷锁，给产后女性的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难！ 满月发汗通过中药熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子症的功效。”满月发汗“是我国医学最早，最广泛的一种治疗预防月子症的方法。 ①可以使内邪、寒毒从体内彻底排出体外，全身表面皮肤红润，毛孔扩张，药性通过扩张的毛孔进入人体，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。 ②达到清热解毒、祛风除湿、疏通风寒，温通经络，迅速阻断发病环节，对月子症（产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症）具有独特.良好的疗效。 ③促进血液循环，活跃新陈代谢，使细胞的吞噬机能加强，起到平衡人体机能，以达到补气血，疏风寒、通络下乳、彻底排毒、燃烧脂肪、美化肌肤、舒缓压力，增强免疫力的作用。 产后百日黄金恢复期： 中医认为产后的百日是宝妈的黄金恢复期，如果耽误了治疗时机，日后宝妈筋骨和腠理合闭，风寒湿邪就会包入体内，残留病根，导致严重的筋骨疼痛。 此外，宝妈气血不畅，脉络淤堵不进行疏通，大伤元气又不固本培元，会让脉络损伤愈发严重，甚至留下终身的痛苦。 中医认为女人一生中有三次改善自身体质的机会，第一是初潮期，第二是月子期，第三是更年期。而月子期尤为重要，因此坐月子从古至今都这么多的禁忌事项。 西医对待月子的问题上也与中医不谋而合，他们将月子期称为产褥期，需要42天，是让宝妈休息和保健，改善身体的一个重要阶段。