试问哪个女性不想拥有一个圆润饱满的蜜桃臀！

但很多妈妈却面临着一个现实问题，自从“卸完货”，屁股依然又大又扁，以前的裤子穿不上，身形越来越大妈，想当年的少女腰和翘臀都一去不复返，“妈妈臀”会严重影响身材，当妈后的人生也太难了。

为什么好好屁股就塌了呢？是脂肪堆积的结果还是有其他原因呢？今天，我们就一起从多个角度来聊聊产后“妈妈臀”的问题。

什么是“妈妈臀”？

介于屁股和腰之间的这两块肥肉叫妈妈臀，穿裤子，穿裙子特别不好看。

女性在产期阶段会分泌一种激素叫耻骨松驰剂，促使盆骨骶髂关节松动。随着胎儿不断增大和生产过程加剧，下端耻骨联合缝隙加大，盆骨严重向两边外扩变形。

因为盆骨长期外扩，令附属在盆骨上的臀部肌肉群被拉伸变形，年轻时的紧致翘臀开始下垂扁平，俗称“妈妈臀”。一旦出现了妈妈臀，即便身材还不错，但是臀部会给人一种松松垮垮的感觉，看起来真的老了十岁呢，非常影响美感。

妈妈臀是怎么形成？

原因一：耻骨联合分离

说到臀呢，就不得不提我们的骨盆了。骨盆的两块髋骨在耻骨处通过耻骨联合相连接，另一侧通过骶髂关节和骶骨相连接。耻骨联合是一种半关节，由柔软、富有弹性的纤维软骨连接，上方有耻骨联合上韧带，下方有耻骨联合弓状韧带，有一定程度的可动性。分娩时胎儿过大、产程过长，产妇用力过猛、姿势不正，阴道助产中的强力牵拉或孕酮分泌过多等原因，都会导致耻骨联合分离。严重的耻骨联合分离会引起髂骨外扩，从而形成妈妈臀。

原因二：脂肪堆积过多

俗话说，产前补胎，产后补身。在传统观念中，怀孕、生产对女性来说是大事，一定要大补特补才行，各种鸽子汤、猪蹄汤喝到吐。除了每天补充过量的营养，很多孕妇都不会进行运动，生怕磕着碰着。这样子十个月下来，妈妈的身材不就像吹气球般膨胀起来，臀部、腰部堆积了过多脂肪。所以，妈妈臀不仅是生完孩子才造成的，而是孕期、产后，甚至备孕时期的脂肪堆积所导致！

原因三：孕酮过多

孕酮又叫黄体酮、黄体素，孕期孕酮大量分泌或是长期大量注射孕酮，导致体内孕酮含量增加，而产后肥胖的重要因素就是孕酮升高，最后脂肪积累过多形成妈妈臀。

原因四：久坐运动过少

产后大部分宝妈选择卧躺休息少活动，哺乳期间也需要长时间的坐着。

平躺久坐使得臀部长时间处于被压迫状态，局部血液循环变差，加上活动较少，臀部功能逐渐被弱化，形成了上臀挛缩，下臀挤压外扩的臀型，背面形成突出凹陷外扩的臀型，侧面则是扁平下垂。

妈妈臀分为不同类型

1.久坐型——河马臀

久坐会导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在屁股上，渐渐地就变成形似河马的臀型啦。

2.内分泌紊乱型——桶腰臀

女性在怀孕期间雌激素上升，产后的短时间内激素水平还不能下降到孕前的水平，有些人甚至还会出现内分泌紊乱的情况。如果再加上运动少，饮食无节制，那么脂肪就会慢慢堆积，臀部越来越大，出现桶腰臀了。

3.盆骨恢复不良型——海豹臀

这也是产后妈妈们怎么努力，下半身的肉也不见减少，屁股也不见缩小的原因。此时，就

要外界的辅助力量来帮助身体恢复了。骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的作用，骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。

妈妈臀有哪些危害？

1.腰酸背痛找上门

当臀部肌肉力量不足，无法维持骨盆的稳定，导致腰椎需要承载身体大部分的重量，腰部神经受到压迫，就会引起腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等腰部问题。

2.毒素堆积、皮肤暗淡

人体结构上来看，臀部位于人体的中部，包围着盆腔，盆腔是卵巢和子宫居住的地方，是人体经络气血运行的关键枢纽。臀部经络不通，代谢不好，毒素会堆积在腰椎、盆腔、腹股沟处，从而导致：

●腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等腰部问题

●盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症

●姨妈痛、手脚发凉、月经血块等女性健康问题

3.臀部为雌激素囤积之处，当出现下垂症状，说明雌激素水平下降，我们会发现减肚子上的肉肉更难了，皮肤暗淡粗糙，衰老感明显，更有甚者更年期还会提前。妈妈臀不仅影响美观，还会有诸多健康隐患，但是无论怎么运动+减肥，产后妈妈臀仿佛黏在身上怎么也甩不掉。

妈妈臀如何恢复？正确的顺序是什么？

第一步：先做骨盆修复

产后帮通过综合的手法以及特殊发力技巧，能够有效改善产后骨盆宽大、臀部下垂、皮肤松弛、水肿、虚胖的现象，还能调节坐骨神经，活血散瘀，调和气血，有效修复盆腔内的脏器。

在改善骨盆形态的同时还能加速骨盆内部基础代谢循环

第二步：盆底肌修复

产后帮采用古法“房中术”中的盆底功能激活技术，同时搭配国际通用的生物电反馈技术，从内到外立体化激活修复产后受损的盆底肌，骨盆、盆腔脏器、盆底肌可谓是“唇齿相依、唇亡齿寒”的关系，盆底肌的修复有利于变形的骨盆慢慢复原。

第三步：臀疗

通过臀疗，疏通经络，可改善血液循环，调理妇科，有利于去除多余脂肪，同时可强化臀中肌肌力，使臀部下垂的问题得到解决。

第四步：腰腹塑形

产后帮通过“四腔三维”腹部塑形技术，对产后宝妈的腹部四层肌肉由内而外逐层修复，递进式闭合，重新建立肌纤维的再链接，真正做到闭合不反弹，紧致不松散。

哪些坏习惯会导致“妈妈臀”

1、穿太松太紧的衣物

　　一般来说，衣物应以合适贴身为佳，特别是内裤。内裤过小会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。另外，太紧的牛仔裤会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。

2、跷二郎腿

　　翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

3、爱瘫坐

　　最近葛优瘫风行，不少人都开始模仿这种瘫坐的姿势，这种坐姿其实很不健康，将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。

4、爱穿恨天高

　　超过5cm的高跟鞋，特别是达到10cm的“恨天高”除了不容易平衡以外，还会让人在走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。

5、走路姿势不正确

　　走路姿势对形体影响很大，走路内八字或是走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。

6、运动少

　　久坐屁股自然容易变宽变大，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。