乳腺增生，是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25~50岁的女性。

我们为什么会得乳腺增生呢？

1. 内分泌失调；

2. 高龄生育、不育，或有人流的经历；

3. 夫妻生活不和谐；

4. 穿戴过紧、不合身的内衣；

5. 过食高脂肪、高能量及富含雌激素的食物；

6. 情绪因素，紧张、激动、易怒等负面情绪；

7. 熬夜、睡眠不足等不良生活习惯等。

乳腺增生有哪些表现和危害？

1. 乳房疼痛

两侧乳房胀痛、刺痛，严重时不能触摸、行走，而且疼痛随着情绪或月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。

2. 乳房肿块

一侧或两侧乳房有单个或多个小肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状、结节状、颗粒状或条絮状，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。值得注意的是，肿块较多的妈妈会影响哺乳。

3. 月经失调

乳腺增生患者多月经周期不稳定，量少或色浅，还伴有痛经。

4. 情绪不稳

乳腺增生患者常感觉情绪不畅或心烦易怒， 尤其是生气、精神紧张或劳累后情绪波动更大。

5. 乳头溢液

乳腺增生患者挤压乳头时，可出现乳头溢液，为自发溢液，可挤出乳白色溢体，或者草黄色、棕色浆液性溢液。

小贴士

乳腺增生患者应警惕癌变，虽然乳腺增生的癌变几率很小，但医学研究表明，乳腺增生与癌变有一定的关联，导管上皮增生不伴有细胞异形癌变率有1%-2%，如伴有细胞异形可上升到2%-4%，重度异形的会有75%-100%的可能癌变。

乳腺增生该怎么预防呢？

1.在生活中，应保持心情舒畅，避免情绪波动和长时间精神抑郁；

2.适当地做运动，增强自身免疫力，预防乳腺疾病；

3.注意调整饮食结构，遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激；

4.控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生；

5.要有和谐的性生活，以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节；

6.保证充足的睡眠，作息有度，以平衡内分泌；

7. 自我检查，每次月经后7一10天是作乳房自我检查的最佳时期，此时乳腺结节和触痛最不明显，有利于明确诊断。如发现问题，应立即检查治疗。

虽然增生组织对yao物敏感性差，至今还缺乏特效yao治疗，但庆幸的是，哺乳期里乳汁的新陈代谢是修复乳腺最好的时机，也是疏通乳腺淤积的最佳时期。

奶牛妈妈建议患有乳腺增生的女性抓住哺乳期这一黄金时期，针对乳房疼痛、肿块等症状做一些调理，通过穴位按摩疏通乳腺淤积，然后经过乳汁的冲刷彻底清除腺体内堆积的代谢物、坏死组织，实现通气血、通乳络、通乳腺，缓解增生症状