打造产后恢复健康品牌,做女性健康孕育领域的倡导者
漂亮妈妈全国加盟电话: 400-025-1868产后恢复加盟月子会所加盟

小儿推拿培训中心,宝宝几点睡觉好 这样睡觉长得高

2020-08-03 11:13:49作者:来源:

要想孩子长得高,就得让他睡得好。很多家庭都希望自己的孩子长得高高的,不过错误的生活习惯会影响孩子的个字的生长哦,那么怎么让孩子长高呢,试试睡觉长高的方法吧,相信大家一定会用到,那就和漂亮妈妈产后恢复中心一起来看看吧。

小儿推拿培训中心,宝宝几点睡觉好 这样睡觉长得高

到底几点睡较好呢?

有两个时间段,生长激素的分泌较为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子较好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

宝宝晚睡怎么办

第一招:把家里提调整成睡眠模式

如果一家人都晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,那你就不能怪宝宝不按时睡觉了。因为孩子们几乎都是小机灵,生性好动,很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍,更何况大人们都还不睡觉,让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间,要给孩子营造一种睡觉的氛围,包括灯光调暗,关闭电视机,大人不再高谈阔论,甚至需要一起入睡,让孩子感觉睡觉的时间到了。

家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

第二招:睡觉前一小时避免大脑兴奋

很多小朋友到了睡觉时间还玩得很起劲,以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯,不要玩令大脑兴奋的游戏,比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏,较好能将孩子的情绪调整为平静模式,比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐,哼唱儿歌等,有助于孩子培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。

第三招:白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大闹,弄得家长夜不成眠。而且研究证实,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可,切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。

孩子怎么睡长得高

专家建议

要孩子长得高,较好在晚上8:30前就上床,较迟不要超过晚9:30,睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

生长激素分泌较多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。


部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
在线
客服
预约
预约到院
电话
400-025-1868
优惠
本月优惠
公众号
扫描二维码关注
返回顶部
电话咨询
在线咨询