十月怀胎，一朝分娩。这对每个妈妈来说都是“痛并快乐着”的事，快乐是迎接新的生命到来，痛的分娩带来的常人无法想象的痛。

这个过程中或多或少给自己身体带来一定的损伤，所以产后一定要及时进行恢复训练，不然可能留下永久性的伤害！这次也想着重和妈妈聊聊关于腹直肌分离的事。

什么是腹直肌分离

两侧腹直肌鞘于腹正中线相互交织而成腹白线。孕期腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离。

导致腹直肌分娩直接原因

妊娠期女性体内激素变化使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，使胎儿逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

为什么会‘肚子松垮’

胎儿的娩出，腹部肌肉松弛下来，腹壁的紧张度下降，但是两侧的腹直肌尚不能立即恢复到原有的位置和形态，再加上产后不注重腹肌的锻炼，久而久之，就会使得多余的赘肉就在腹部堆积凸起，结果就形成了我们看到的水桶腰、肚子松垮的现象。

其实也还会影响

☞腹肌屈肌力量减弱甚至丧失和仰卧位起身及弯腰动作；重心改变导致脊柱前凸，此二者均可导致腰背疼痛

☞盆底肌功能，促进盆底功能障碍性疾病的发生

☞可导致腹壁疝

如何解决腹直肌分离呢

其实，产后腰腹塑形针对这些问题是可能有用的，因为在刚刚生产完以后，女性这个时候肚子会出现松弛的现象，及时的进行塑形，可能会有效的促进恢复。

需要注意的是，刚刚生产完的宝妈会因为失血的原因，导致身体出现气血两虚，体质是非常弱的，而且抵抗力也非常差，这个时候她们很容易会出现感冒发烧等不利的影响，所以平时一定要多注意保暖，可以适当的多休息，多加强营养，都是非常的有利于身体恢复的。