对于处于孕期的宝妈来说，适当的腹部瑜伽练习不仅可以帮助产后身材恢复，促进血液循环，增强身体的免疫力，而且使得孕妇在产出前保持愉悦的心情。

一、孕期练习瑜伽的好处

1、可改善睡眠质量

当怀孕期间的妈妈渐渐感受到胎儿的运动，常常会因为因为胎儿的运动使睡眠质量不稳定，练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妈妈的压力，对促进良好的睡眠质量有积极作用。

2、缓解水肿

因为在怀孕后期下肢受到压迫，会发生妊娠水肿，瑜伽体位的练习，促进血液循环，在怀孕期间加速人体的新陈代谢，水肿症状得到缓解。

3、力量改善

针对孕产的瑜伽体式看似缓和，却能够在无形练习之中增强孕妈的体力，为待产顺利分娩做充足准备。

4、利于顺产

瑜伽中的放松技巧，适当增加盆底肌肉加强耐力，身体具备足够的耐力与体力，让顺产的机会大大提高。

5、缓解疼痛的症状

通过运动的各个部分伸展，能够有效地减轻疼痛的症状，相应的姿势也可减轻肌肉紧张。

6、稳定情绪

缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定，改善并平静烦躁的心情。

二、孕妇练习瑜伽的注意事项

1、尝试在饭后2小时或饭后1小时练习瑜伽。如果练习时间接近进餐时间，您可以少量进食。

2、选择宽松材质柔软且透气的衣服，避免过紧。

3、如果您在移动时感到不舒服，则应立即停止练习。

4、建议将环境温度控制在25°C。

5运动结束后，及时补充水分

6、练习瑜伽时量力而行，不要强迫自己做高强度练习。

关于孕产瑜伽的好处以及注意事项，你都掌握了吗？如果你恰巧是一位孕妈，快来学习吧!雅初瑜伽—创建于2005年，前身佳衍瑜伽，由创始人李若溪女士创立。立志打造南京较专业高端瑜伽品牌，集专业孕产修复、康复理疗、塑形减脂等课程为一体的综合瑜伽场馆。现已拥有江宁店、新街口店、河西店、龙江店、板桥店、仙林店6家直营店，是江苏知名品牌—漂亮妈妈集团旗下的专业瑜伽机构。

特色课程：孕期包含喜悦、伸展、舒缓、力量四个系列的孕中期孕晚期课程；产后包含内在修复、理疗修复、外在修复三个阶段系列的课程。

另有基础哈他瑜伽、阿斯汤加、火箭流、空中瑜伽、垫上普拉提、大器械课程、全系艾扬格、维密塑型、体态调整，肩颈理疗、中医禅灸、五行养生、舞韵等特色课程……欢迎各位孕妈、宝妈、喜欢瑜伽的女生，来雅初瑜伽锻炼修身~